［精神上的緊繃］
記錄最近遇到一些人的身心狀態，他們並沒有做什麼粗活，肩頸也不算很僵硬，也沒有做什麼體力活，手上或腿上的肌肉也不見得多緊繃，甚至身體大致上摸起來是鬆弛的、柔軟的，可是不舒服感卻是由內而外的，緊繃在身體裡面卻在外面摸不著、按不到它。
在體感上會有一種拋拋（台語）的膨脹感，摸起來皮膚的表面張力較大，像是穿在身上由皮膚製成的衣服繃得緊緊的，而在身上的緊繃酸痛則會有較廣泛的面積，配合著不明確的位置，甚至會隔幾日就移動到附近區域，有可能與另一半搶個棉被或小孩玩耍拉扯了一會兒就會極度不舒服，感覺像是身體整個被扯歪了。
這般的緊是來自於精神的壓力，由大腦內部的神經束緊了整個神經系統，使得身體的中心（也可以理解成整條脊椎）異常的緊縮，而神經系統的緊縮有二個進程，一開始是系統繁忙，接下來是過忙加上過載。
系統繁忙，通常是因為工作職場資訊量較多、喜好學習新事物、擁有細緻觀察力或情感豐富，剛開始只是緊在身體的裡面，還不至於有太多的不舒服，只要能夠有足夠的出口、釋放或調節，關注在下班之後的抽離、在學習時保有歡喜心且不累積挫敗感、掌握可收可放的觀察力和情感，基本上多休息幾日就會感覺好多了，給自己放個長假也是個好選擇。
當系統繁忙會稍微有些坐立難安，稍微久坐就會想要變換姿勢、扭來扭去或蹺腳，如果順應著身體就會想要移動、伸展和深呼吸，其實就是身體在進行內部的調節，但忙碌的人們多半會先選擇完成手邊的事物，忽略身心的訊息，如果必須要先完成也儘可能在完成之後，回應一下身體，不然就會接著到下一個進程：系統過載。
系統過載來自於太少輸出、也不習慣釋放情緒和壓力，也鮮少感受到自己正在調節的狀態，在調節的狀態裡，有一些鮮明可辨的特徵，例如：想坐下且有後靠或躺下、自然地大口吐氣、感覺身體軟化下來、感受到放鬆、身體的質地變得沉重（有些人會感覺變得輕盈）等。
當系統過載的時候，幾乎無法再接受任何的「給予」，工作稍微調整，甚至還不到增量，只要有變化就會覺得難以消化，他人的言語和情緒開始聽不進去、收不下來，甚至是轉化不了；稍微在身體上施加壓力都會造成極度的不適，對觸碰總會感覺太多、太痛、太直接、太刺激，就算是以舒緩為主的按摩都可能不太舒服。
此時，有些人會下意識的選擇逃離，透過逃跑或離開來達成調節，例如：打電動、看小說（轉換到虛擬世界或另一個世界觀裡面）；追劇、看電影（把注意力放在外面發生的事情）；吃喝、飲酒（把身體弄昏沉然後睡著休息）；購物、發脾氣（滿足空虛和宣洩壓力）。
這些是很自然的調節，為自己找到暫時緩解的方案其實無可厚非，然而一開始只需要花些小錢就可以了，但是當無法自控的時候，就會轉為成癮了，恐怕就不是花小錢可以解決，最糟的是賠上了健康、人際關係等。
來自於精神上的緊繃，並非身體調整可以緩解，它並不是受外力的傷害或姿勢不良而已，是來自於生活中的大小事和習慣，從外而內，要看環境和周遭的人事物所帶來的影響；由內而外，要看自己對於事件、環境和他人的觀點、感受和思想的認知和定義。
很多時候，事情並沒有複雜到難以解決，大多數的情況只要放下心中的事情，減少擔心和焦慮，然後多休息，給自己一些獨處的空間，讓自己有一段長長的假期，感受上就會好很多了。
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